Vì sao nằm điều hòa bị khó thở?
Điều hòa hoạt động thường làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến không khí trở nên hanh khô. Điều này có thể làm cho mũi và cổ họng bị khô rát, gây khó khăn khi hít thở, đặc biệt là lúc ngủ. Những người có sẵn bệnh về xoang, viêm mũi hay hen suyễn sẽ cảm nhận rõ rệt hơn tình trạng khó chịu này.
Nếu bạn nằm ngay dưới luồng gió lạnh từ điều hòa, hơi lạnh có thể tác động trực tiếp vào vùng ngực hoặc mặt. Điều này khiến cơ thể phản ứng bằng cách co các cơ vùng ngực hoặc đường hô hấp, gây ra cảm giác thở nặng, thở không đều hoặc tỉnh giấc giữa đêm vì ngột ngạt.
Khi sử dụng điều hòa, chúng ta thường đóng kín cửa để giữ nhiệt, điều này vô tình khiến không gian thiếu oxy và bị tích tụ khí thải như CO2. Nếu không mở cửa thông gió định kỳ, bạn có thể cảm thấy bí bách, ngột ngạt và khó thở sau một thời gian dài nằm trong phòng máy lạnh.
Điều hòa bám nhiều bụi bẩn hoặc vi khuẩn trong dàn lạnh và bộ lọc gió có thể làm giảm chất lượng không khí trong phòng. Khi điều hòa hoạt động, các hạt bụi nhỏ li ti sẽ phát tán ra môi trường, dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp, gây kích ứng hoặc khiến bạn cảm thấy khó thở, ho khan, đặc biệt ở người có cơ địa nhạy cảm.
Những thói quen sử dụng điều hòa ảnh hưởng đến hệ hô hấp
1. Cài đặt nhiệt độ quá thấp so với bên ngoài
Nhiều người nghĩ rằng để nhiệt độ càng thấp sẽ càng mát nhanh. Tuy nhiên, khi chênh lệch nhiệt độ giữa trong phòng và ngoài trời quá lớn (trên 7 độ C),cơ thể sẽ dễ bị sốc nhiệt, làm hệ hô hấp bị co thắt, gây khó thở hoặc khởi phát cơn ho, đặc biệt vào ban đêm. Nhiệt độ điều hòa lý tưởng nên duy trì trong khoảng 25 – 27 độ C để bảo vệ sức khỏe.
2. Để gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt, ngực hoặc lưng
Khi ngủ hoặc làm việc, nếu để luồng khí lạnh phả thẳng vào người, đặc biệt là mặt và vùng ngực, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh. Hệ hô hấp lúc này có thể phản ứng bằng cách tiết dịch nhầy, gây viêm họng, nghẹt mũi, hoặc ho khan. Để hạn chế, hãy điều chỉnh hướng gió lệch sang trần nhà hoặc hai bên, tránh thổi trực tiếp.
3. Sử dụng điều hòa liên tục nhiều giờ mà không nghỉ
Bật máy lạnh cả ngày hoặc xuyên đêm sẽ khiến không khí trong phòng bị khô, dẫn đến tình trạng khô cổ, đau họng, và kích ứng đường thở. Việc thiếu độ ẩm còn làm giảm khả năng lọc bụi của mũi, khiến vi khuẩn dễ xâm nhập. Nên hẹn giờ tắt điều hòa sau 4–6 giờ, hoặc sử dụng kèm máy tạo độ ẩm để cân bằng không khí.
4. Không mở cửa thông gió hoặc lưu thông khí sau khi sử dụng
Phòng máy lạnh thường kín để giữ nhiệt, nhưng điều này cũng khiến không khí bị bí, không có sự trao đổi với bên ngoài. Nồng độ CO2 cao trong phòng kín có thể khiến bạn thấy ngột ngạt, khó thở. Vì vậy, sau khi dùng điều hòa, bạn nên mở cửa sổ mỗi sáng để đón nắng và giúp không khí lưu thông tốt hơn.
5. Không vệ sinh máy lạnh định kỳ
Dàn lạnh và bộ lọc không khí nếu không được làm sạch sẽ tích tụ bụi, vi khuẩn, nấm mốc. Khi điều hòa hoạt động, những hạt bụi li ti và vi khuẩn sẽ phát tán vào không khí, gây kích ứng hệ hô hấp, làm gia tăng nguy cơ viêm xoang, viêm phế quản. Nên vệ sinh điều hòa định kỳ 3–6 tháng/lần hoặc gọi dịch vụ sửa chữa điện lạnh chuyên nghiệp để kiểm tra toàn diện.
6. Không giữ ấm khi ngủ điều hòa
Ngủ trong môi trường lạnh mà không đắp chăn mỏng hoặc mặc quần áo phù hợp sẽ khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, dễ dẫn đến viêm họng, ho khan, hoặc cảm lạnh. Hãy sử dụng chăn mỏng, đặc biệt giữ ấm vùng ngực và bụng, đồng thời mặc đồ thấm hút tốt như cotton để bảo vệ sức khỏe đường thở khi ngủ điều hòa.
7. Lạm dụng điều hòa ngay cả khi không cần thiết
Nhiều người có thói quen bật điều hòa cả những ngày trời mát, điều này không chỉ gây lãng phí điện năng mà còn làm giảm khả năng thích nghi của hệ hô hấp với môi trường tự nhiên. Khi có thể, hãy ưu tiên mở cửa đón gió trời, sử dụng quạt để giúp hệ hô hấp được làm việc trong không khí tự nhiên, tốt cho sức khỏe lâu dài.
