Khi đau đầu do điều hòa thì phải làm sao?
Cảm giác đau đầu khi nằm điều hòa là tình trạng không hiếm gặp, đặc biệt trong mùa nắng nóng khi máy lạnh được sử dụng liên tục. Nếu bạn thấy đầu nặng, mỏi cổ, buồn nôn hoặc choáng váng sau khi sử dụng điều hòa, đừng quá lo lắng. Hãy áp dụng các bước sau để cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả:
- Ngay khi cảm thấy đau đầu, bạn nên di chuyển ra khỏi phòng lạnh để cơ thể được thích nghi lại với môi trường tự nhiên. Một nơi thoáng khí, yên tĩnh và có ánh sáng dịu sẽ giúp đầu óc thư giãn và dễ chịu hơn.
- Điều hòa có thể khiến không khí trong phòng bị khô, khiến cơ thể mất nước mà bạn không nhận ra. Hãy uống nước lọc, nước chanh ấm hoặc nước điện giải để hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và giảm tình trạng đau đầu.
- Bạn có thể dùng tay massage nhẹ vùng trán, hai bên thái dương, cổ và vai gáy để giúp máu lưu thông tốt hơn. Nếu có tinh dầu như bạc hà hoặc oải hương, hãy thoa một chút để tăng cảm giác thư giãn.
- Ngồi hoặc nằm nghỉ trong vài phút, nhắm mắt, thở sâu và giữ tinh thần thư giãn. Tránh sử dụng điện thoại hoặc nhìn màn hình sáng vì có thể làm cơn đau đầu trầm trọng hơn.
- Nếu cơn đau không thuyên giảm sau khi đã nghỉ ngơi và uống nước, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường như paracetamol. Tuy nhiên, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và không nên tự ý lạm dụng thuốc.
Đau đầu do điều hòa khác gì so với các nguyên nhân khác
Đau đầu do điều hòa thường xảy ra khi bạn chuyển từ môi trường nóng sang phòng lạnh hoặc ngủ trong điều kiện nhiệt độ quá thấp. Cơn đau thường xuất hiện ở hai bên thái dương hoặc lan tỏa toàn đầu, đi kèm các triệu chứng như nghẹt mũi, hắt hơi, đau họng và mệt mỏi.
Trong khi đó, đau đầu do nguyên nhân khác có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào, với biểu hiện đa dạng như đau nửa đầu, đau do căng thẳng hoặc bệnh lý nền, và thường không liên quan đến nhiệt độ môi trường. Với đau đầu do điều hòa, bạn chỉ cần ra khỏi phòng lạnh, uống nước và điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, còn các trường hợp khác có thể cần dùng thuốc hoặc điều trị y tế tùy nguyên nhân.
Lý do khiến bạn cảm thấy đau đầu khi nằm điều hòa
Việc sử dụng điều hòa giúp làm mát không gian sống trong những ngày nắng nóng, nhưng nếu dùng không đúng cách, bạn có thể gặp phải tình trạng đau đầu khi nằm điều hòa. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:
- Không khí khô: Điều hòa thường làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến da và niêm mạc bị mất nước. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, bạn dễ gặp tình trạng đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.
- Nhiệt độ quá thấp: Cài đặt máy lạnh ở mức quá lạnh, nhất là ban đêm trong phòng kín, có thể khiến mạch máu và dây thần kinh bị co lại, dẫn đến cảm giác đau nhức vùng đầu và cổ.
- Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi bạn chuyển từ môi trường nóng vào phòng lạnh một cách đột ngột, cơ thể không kịp thích nghi, gây rối loạn tuần hoàn và dẫn đến đau đầu.
- Máy lạnh không được vệ sinh thường xuyên: Bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc tích tụ trong máy lạnh có thể phát tán vào không khí, gây kích ứng hệ hô hấp và dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, nghẹt mũi, mệt mỏi.
- Tiếng ồn từ máy lạnh: Âm thanh ồn ào do máy vận hành không ổn định có thể khiến người sử dụng căng thẳng thần kinh, khó ngủ và đau đầu kéo dài.
- Người bị viêm xoang: Đối với người có tiền sử viêm xoang, không khí lạnh và khô từ điều hòa có thể làm tình trạng viêm nghiêm trọng hơn, gây đau nhức vùng trán, thái dương hoặc quanh hốc mắt.
Mẹo sử dụng điều hòa thoải mái, không đau đầu
Để tận hưởng không khí mát lạnh từ điều hòa mà không gặp tình trạng đau đầu hay mệt mỏi, bạn nên áp dụng các mẹo sử dụng điều hòa an toàn dưới đây. Những mẹo này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ kéo dài tuổi thọ thiết bị, hạn chế các lỗi cần đến sửa chữa điện lạnh hoặc bảo hành điều hòa.
1.Chọn mức nhiệt độ phù hợp
Nhiệt độ lý tưởng nên được cài đặt trong khoảng 25–27 độ C để cơ thể dễ thích nghi và không bị sốc nhiệt. Vào ban đêm, bạn có thể tăng nhẹ nhiệt độ thêm 1–2 độ để tránh cảm giác lạnh sâu khiến cơ thể khó chịu.
2. Bổ sung độ ẩm trong phòng điều hòa
Máy lạnh hoạt động liên tục có thể làm khô không khí, gây ra tình trạng khô da, đau họng và đau đầu. Bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt chậu nước nhỏ trong phòng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng kéo dài.
3. Tránh nằm trực tiếp dưới luồng gió lạnh
Hướng gió của máy điều hòa nên được điều chỉnh lên cao hoặc sang ngang, không nên để thổi thẳng vào đầu, mặt hoặc vùng cổ vì dễ gây co mạch, nhức đầu và cứng cơ.
4. Vệ sinh, bảo dưỡng định kỳ
Bụi bẩn, nấm mốc hoặc vi khuẩn tích tụ trong dàn lạnh có thể gây ra mùi hôi, đau đầu và các vấn đề hô hấp. Hãy vệ sinh và bảo trì điều hòa 6 tháng/lần, đặc biệt nếu bạn sử dụng thường xuyên. Với người sống tại thủ đô, nên chọn đơn vị sửa chữa điện lạnh tại Hà Nội uy tín để đảm bảo máy được vệ sinh đúng kỹ thuật và có chính sách bảo hành điều hòa rõ ràng.
5. Giữ ấm khi cần thiết
Nếu bạn có cơ địa dễ bị lạnh, hoặc mắc bệnh viêm xoang, viêm họng, hãy sử dụng thêm chăn mỏng hoặc khăn quàng cổ khi nằm điều hòa để giữ ấm cơ thể, tránh nhiễm lạnh ban đêm.
